• Cestovni biciklizam - Periodizacija i trening - Joe Friel
  • Cestovni biciklizam - Periodizacija i trening - Joe Friel
1 2

Stručna Knjižara

Cestovni biciklizam - Periodizacija i trening - Joe Friel

Cestovni biciklizam - Periodizacija i trening - Joe Friel

€21,60
€21,60 €21,60
Popust Rasprodano
Porez je uključen. Poštarina se obračunava prilikom završetka kupnje.
Kratki opis: autor: Joe Friel broj stranica: 275 vrsta uveza: meki dimenzije knjige širina i visina:17 x 24 cm jezik: hrvatski
U knjizi "Cestovni biciklizam - periodizacija i trening" Joe Friel vrlo savjesno upoznaje natjecateljskog cestovnog biciklista sa svim pomagalima neophodnim za sastavljanje i primjenu periodiziranog programa po načelima treniga.
  1. Prvi dio knjige opisuje što je sve, osim talenta, potrebno za uspjeh u biciklizmu, te načela treninga.
  2. Drugi dio sadrži opće prihvaćene koncepte na kojima se baziraju procesi treninga. Ovdje se detaljno bavimo najosjetljivijim aspektom treninga, intenzitetom i na četiri načina vas učimo kako prići tom problemu.
  3. Treći dio knjige bavi se idejom svrhovitog treniranja i nudi okvir za njenu izvedbu.
  4. Jezgru knjige predstavlja četvrti dio gdje nas autor vodi kroz godišnji plan te sadrži objašnjenje procesa planiranja te primjere godišnjih planova.
  5. Peti dio knjige bavi se drugim aspektima koji utječu na godišnji plan, kao što su trening jakosti, istezanje, specifični trening za žene, veterane i juniore, vođenje dnevnika, prehrana, problem pretreniranosti, umora, bolesti i ozljeda te oporavak.
Zbog svoje metodičnosti u planiranju i programiranju mogla bi biti od koristi i drugim sportašima čiji sport naglašava dugotrajnu aktivnost i izdržljivost, poput trkača dugoprugaša. SADRŽAJ: Prvi dio SAMOSTALNO TRENIRANJE
  • Predanost
  • Promjene
  • Tri obilježja šampiona
  • Pametno treniranje
  • Filozofija
  • Deset zapovijedi
Drugi dio OD LABORATORIJA DO CESTE
  • Znanost treninga
  • Periodizacija
  • Stres treninga
  • Principi treninga
  • Tempiranje
  • Intenzitet
  • Mjerenje intenziteta
  • Sustavi
  • Treniranje na više načina
Treći dio TRENIRANJE S CILJEM
  • Testiranje
  • Ocjenjivanje performansi
  • Samoocjenjivanje
  • Zaključak
  • Natjecateljske sposobnosti
  • Ograničenja
  • Osnovne natjecateljske sposobnosti
  • Napredne natjecateljske sposobnosti
  • Treniranje sposobnosti
  • Područja sposobnosti
Četvrti dio PLANIRANJE
  • Planiranje natjecateljske sezone
  • Načini treninga
  • Periodi treniranja
  • Godišnji trening
  • Godišnji plan treninga
  • Planiranje vježbi
  • Kategorije vježbi
  • Treninzi sposobnosti po periodima
  • Pregled vježbi
  • Tjedni rasporedi
  • Treniranje za etapnu utrku
  • Ciklusi «slamanja»
  • Planiranje
  • Nakon utrke
  • Ogledni primjeri
Peti dio DRUGI ASPEKTI TRENINGA
  • Jakost
  • Prednosti treninga jakosti
  • Kako početi
  • Pravila vježbanja s utezima
  • Faze treninga jakosti
  • Određivanje opterećenja
  • Ostali detalji
  • Vježbe jakosti
  • Istezanje
  • Prednosti istezanja
  • Kako se istezati
  • Biciklističko istezanje
  • Posebne grupe
  • Žene
  • Veterani
  • Juniori
  • Dnevnik treninga
  • Planiranje pomoću dnevnika treninga
  • Što bilježiti
  • Analiza
  • Hrana
  • Dijeta
  • Antioksidansi
  • Ergogena sredstva
  • Problemi
  • Pretreniranost
  • Istrošenost
  • Bolest
  • Ozljede
  • Oporavak
  • Potreba za oporavkom
  • Vrijeme oporavka
  • Faze oporavka
  • Individualizacija
  • Oporavak u stvarnom životu
Šesti dio CILJNA CRTA
  • Pitanja i odgovori
  • Epilog
  • Kako podesiti bicikl
  • Obrasci za godišnje planove 1998-2002.
  • Tablica maksimalnih opterećenja
O autoru

Gopal - Sportska knjiga Individualni sportovi Nakladnici Sport Sport - Ostalo Sve knjige

Česta pitanja

Koji su Načini plaćanja?

- Kreditnom ili debitnom karticom
- Pouzećem – plaćanje po primitku paketa direktno djelatniku pošte
- Virmanom (uplata na žiro račun) -plaćanje Internet bankarstvom, uplatnicom u pošti, banci

Koliki su troškovi poštarine i koji je rok isporuke?

Iznos narudžbe (vrijednost košarice) i troškovi slanja na adrese u Republici Hrvatskoj
Do 150,00 € -> 7,00 €
Iznad 150,00 € -> Gratis
Iznos narudžbe (vrijednost košarice) i troškovi slanja u inozemstvo
Do 26,54 € -> 20,97 €
Za svakih slijedećih 26,54 € vrijednosti košarice (do maksimalne vrijednosti košarice 132,72 €) dodaje se 5,30 €
Od 132,72 € vrijednosti košarice nadalje trošak dostave iznosi 46,18 €
Rok isporuke je od 14 do 30 radnih dana (u radne dane ne spadaju vikendi, blagdani i državni praznici).
U slučaju nepredviđene situacije, rok dostave može se produljiti, ali o tome ćete biti naknadno obaviješteni (mailom ili telefonski).

Da li je moguće osobno preuzimanje naručenih knjiga na adresi?

Kada su knjige dostupne, moguće je osobno preuzimanje knjiga na adresi ureda Ivane Brlić Mažuranić 72 (Malešnica), 10090 Zagreb uz obaveznu prethodnu najavu na telefon 00385 (0)1 3731 748.

Trebate pomoć oko kupovine putem naše internet stranice www.strucnaknjizara.com?

Slobodno nas kontaktirajte putem naše e-mail adrese: info@strucnaknjizara.com ili telefonski na broj: 00385 (0)1 3731 748.
Ako se ne snalazite ili ne želite naručiti knjige preko internet trgovine, slobodno nam pošaljite direktan upit/narudžbu na e-mail na info@strucnaknjizara.com.
Za narudžbu su potrebni sljedeći podaci:
Točan naslov željene knjige i količina,
ime i prezime,
adresa dostave,
e-mail adresa i
telefonski broj.

Prikaži sve pojedinosti