Fitness za djecu - praktični savjeti za roditelje - Susan Kolish

RECENZIJA Nećete vjerovati koliko svojem djetetu možete pružiti ako ga naučite aktivnom načinu življenja i dobrim prehrambenim navikama. Kao liječnik smatram da nema boljeg eliksira niti tretmana za poboljšanje kvalitete života. To je tako jednostavno da mnogi ne mogu povjerovati da je istinito. Mi liječnici, godinama smo propisivali različite tretmane za suzbijanje bolesti, ali najbolje što se može učiniti za smanjenje rizika od oboljenja srca, pojave pretilosti, šećerne bolesti i mnogih karcinoma jest poticanje aktivnog načina života i nemasne prehrane. To vrijedi kako za djecu tako i za roditelje. Vi ćete reći da je meni kao doktoru lako govoriti da su zdrava djeca ona koja se kreću, a sasvim je druga priča biti roditelj i pomoći svojem djetetu da usvoji užitak aktivnoga življenja. Vidite, pored toga što sam liječnik, i roditelj sam. Zapravo, već sam i djed. I znam da ne možete sami baš sve dati svojoj djeci. Morate posegnuti za medicinom, školom i učiteljima te za samom zajednicom. Tu vam može pomoći i knjiga Fitness za djecu. Čitajući je poduzet ćete prvi od mnogo koraka razvoja aktivnog životnog stila vašeg djeteta. Takav život je neprekidan proces. Sport koji vaše dijete voli s 9 godina ne mora više biti zabavan srednjoškolskom uzrastu a isto vrijedi i za kasnije. Ova će vam knjiga pomoći ne samo odabrati aktivnosti za odgovarajuću dob već i razviti uzore i stavove vašega djeteta koji će trajati duboko u odrasloj dobi. I to je tajna uspješna programa razvoja mladeži - jačanje znanja i sposobnosti omogućit će djetetu da donosi zdrave odluke i da pravilno odabere mogućnosti koje mu se u životu nude. A izbori postoje! Ne postoji savršeni sport, kao niti savršeni medicinski tretman. Koji su sportovi dobri za vaše dijete? Koje mogućnosti imate s razvojnim programima? Kako odabrati zdravu hranu? Odgovore na ta pitanja i više od toga pronaći ćete u ovoj knjizi. Tjelesno sam aktivan više od 60 godina - većinu svoga života. Ali pritom nisam slijedio samo jedan sport ili prehranu. Moj se izbor mijenjao s razvojem obitelji. Dok još nisam imao djecu, postavljao sam si osobne sportske ciljeve. Kada su oni došli na svijet, moji su ciljevi ukljućivali i njihove potrebe. Sada kada su odrasli, imam novi set ciljeva. Jedino se moja predana ljubav prema tjelesnoj aktivnosti ne mijenja, to ispunjenje pri dostizanju cilja, osjećaj postignuća u svladavanju novoga sporta. Te sam divne osjećaje naučio od svojih roditelja i pokušao ih prenijeti na svoju djecu. Dajte i vi svojoj djeci alat koji mogu upotrijebiti za razvoj, ovladavanje sportom i prilagodbu fitness programa u svojem životu. Čitajte! Mislim da ćete uživati u Susaninu živahnom načinu pisanja i brižljivim nazorima. Ona promovira tjelovježbu - pišući o istini i istjerujući bajke - gotovo 15 godina, a kao roditelj može povezati posao i snove koje ima za svoju djecu. I upamtite da nema boljeg dara vašem djetetu od pružanja aktivnog stila življenja. (Ronald M. Lawrence, dr. med., dr. sci. Osnivač American Medical Athletic Association American Academy of Sports Physicians) SADRŽAJ: POGLAVLJE 1

• Fitness za djecu: Izazov za roditelje
• Mnoga djeca imaju mnogo energije, ali to ne znači da su "fit". Vi - roditelji - možete utjecati na razliku.

POGLAVLJE 2

• Testiranje zdravlja i forme djeteta
• Sprintanje od kauča do hladnjaka ne dokazuje da je vaše dijete u dobroj formi. Naučite kako izmjeriti četiri komponente fitnessa.

POGLAVLJE 3

• Kako pomoći djetetu da bude u boljoj formi
• Ovdje se nalaze praktični i dokazani koraci za određivanje ciljeva i aktivnosti koje odgovaraju stupnju razvoja vašeg djeteta.

POGLAVLJE 4

• Zdrava prehrana
• Djeca pojedu više od 30 % ukupnih kalorija putem grickalica.Uz 29 zdravih ideja grickanja, naučit ćete kako zdravo hraniti mladog sportaša i privoliti dvogodišnjaka na povrće.

POGLAVLJE 5

• Fitness je obiteljska afera
• Olimpijska gimnastičarka Mary Lou Retton se prisjeća kako je u njezinoj obitelji tjelesna aktivnost uvijek bila način života. Ovo poglavlje objašnjava kako uravnotežiti svakodnevne obveze i imati pozitivan utjecaj na fitness djeteta.

POGLAVLJE 6

• Tjelesne aktivnosti u školi
• Inovativni i učinkoviti programi tjelesne i zdravstvene kulture postoje! Pomoću savjeta iz knjige možete prepoznati i zahtijevati školski program koji će poboljšati fitness vašeg djeteta.

POGLAVLJE 7

• Sportski programi zajednice
• Više od 100 sportskih organizacija su dostupne djeci a neki dobri programi su vam iza ugla. Evo kako ćete naći siguran, zabavan i učinkovit lokalni program za svoje dijete.

POGLAVLJE 8

• Medicina u sportu
• Pedijatri i obiteljski liječnici mogu biti važni članovi ekipe za poboljšanje fitnessa - ako znate što treba upitati i kome se obratiti.

POGLAVLJE 9

• Savjeti za cijelu obitelj
• Šest osnovnih principa vode do doživotnog bavljenja sportom. Test zdravlja će vam pokazati poštujete li ih.