Mentalni trening za sportaše - Terry Orlick

RECENZIJA

Bez obzira da li ste vikend-sportaš ili ozbiljan natjecatelj knjiga Mentalni trening bit će vam koristan vodič do vaših sportskih ciljeva.

Mentalni trening pomaže vam da u kratkom vremenu usvojite pozitivan stav koji "obične" sportaše pretvara u pobjednike ... kako na natjecanjima, tako i u svakodnevnom životu.

Naučit ćete kako postati predaniji, kako svladavati zapreke na putu do uspjeha i postići veće profesionalno, pa i životno zadovoljstvo.

Ovo je knjiga koju moraju pročitati svi sportaši, treneri i sportski psiholozi koji žele razraditi pobjedničke strategije; također i svi poslovni ljudi koji žele osvojiti tržište načinom na koji to čine vodeći svjetski sortaši, ali i za roditelje koji žele bolje razumjeti svoje dijete i pomoći mu da napreduje kako u sportu kojim se bavi, tako i u životu općenito.

Ova veoma popularna knjiga istaknutog sportskog psihologa doživjela je potpuni preobražaj u odnosu na prvo izdanje od prije jednog desetljeća. Novo izdanje sadrži ne samo savjete koje svakom sportašu mogu pomoći da u sportu i životu postigne svoji maksimum, već i stvarna iskustva koja je autor proživio zajedno sa sportašima i trenerima s kojima je radio.

Autor, bivši gimnastički prvak i trener koji je stotinama sportaša pomogao da otkriju svoje stvarne mogućnosti na terenu i van njega, uistinu i živi u skladu s načelima koja zastupa u knjizi. Zbog svoje topline i pronicljivosti Terry Orlick je inspiracija svim sportašima i nesportašima koji nastoje dostići vrhunac.  

SADRŽAJ:

PRVI DIO: SAGLEDAVANJE VLASTITIH MOGUĆNOSTI

1. Osobni značaj

• Otkrivanje vlastitih ograničenja
• Upoznajmo sebe
• Predanost i vrhunski rezultati
• Psihološki činitelji

2. Osobna predanost

• Zašto neki sportaši nemaju uspjeha
• Faktori uspjeha

3. Koncentracija

• Koncentracija u sportu
• Postizanje željenog
• Zašto brinuti?

4. Osobni ciljevi

• Dnevni ciljevi
• Kratkoročki i dugoročni ciljevi
• Postupno ostvarivanje ciljeva

5. Promjena stava

• Tjeskoba i uvjerenja kojima se potkopavate
• Sitnice koje mogu suzbiti tjeskobu

DRUGI DIO: PUT DO USPJEHA

6. Samoocjenjivanje i izbor strategije

• Ocjenjivanje moći koncentracije i predanosti
• Korak po korak - napredak
• Intervjuirajte se
• Odaberite strategiju napretka

7. Preuzimanje kontrole

• Suočavanje s pogreškama
• Primjeri
• Kontrolirajte ponašanje

8. Mentalne slike

• Mentalne slike u sportu
• Najbolje slike
• Razvijte moć vizualizacije
• Mentalna simulacija reagiranja na okolnosti
• Unaprijedite vizualizacije

9. Opuštanje i aktiviranje

• Načini opuštanja
• Opuštanje pomoću naprezanja
• Razjareni bik

10. Kontroliranje ometajućih faktora

• Prebacivanje pažnje

11. Simulacija

• Kome su simulacije potrebne
• Oponašanje
• Simulacijom do uspjeha - primjer iz sportskog života

12. Zen

• Tehnika transcendencije
• Osnovne ideje Zena

13. Samohipnoza u sportu

• Skrivena snaga
• Poboljšanje izvedbe
• Jednostavna samohipnoza

14. Kako se učinkovito služiti navedenim strategijama

• Upornost

TREĆI DIO: SAVLADAVANJE PREPREKA

15. Kako izbjeći paniku

• Psihološki program
• Sastavljanje natjecateljskog psihološkog programa
• Plan prebacivanja pažnje

16. Rješavanje problema u odnosima s trenerom

• Najčešće pogreške u radu trenera
• Bolja komunikacija
• Kristin slučaj

17. Složna ekipa

• Rješavanje konflikata
• Iskoristite različitost
• Primjer iz života
• Mali podsjetnici za veseli trening

18. Poraz kao korisno iskustvo

• Poraz u sportu
• Poraz u ljubavi

19. Oslanjanje na vlastite sposobnosti

20. Preopterećenje i prilagođavanje

21. Od trnja do zvijezda i natrag

• Odluka o povlačenju
• Pozitivna prilagodba
• Kako razviti uspješnu vezu

22. Završna riječ o samousmjeravanju Dodatak: Vježba opuštanja